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骨盤ダイエット

骨盤たたきダイエットその3

骨盤タイプチェックのときに足が左右にねじれた場合・・・。

骨盤が左右にねじれて水分代謝力が弱まり、下半身にむくみが集中しているようです。
背骨と骨盤のゆがみを取りましょう。むくみのない身体に改善していきましょう。

骨盤矯正のエクササイズ。

まず、床の上に仰向けで寝ます。普段重心がかかっていると思われる足(利き足)をできるだけ
外側に大きく開きます。その後にほんの少しだけ戻します。

次は、利き足の太ももの裏側を(膝に近い部分)両手で持ちます。
息を大きく吸いながら利き足を上半身に近づけていきます。(上体も起き上がってくるような感じに
なります。)
自分の限界にきたら、そこで状態を保持します。(足の位置が低くても問題はありません。)
視点は足のつま先を見る感じです。

限界点にきたら息を止め、太ももからつま先まで力を入れます。

苦しくなったら、息を大きく吐きながら足を落として仰向けの状態に戻ります。

全身の力を抜いてリラックスします。その状態を10秒間維持します。

それが済んだら骨盤たたきです。ここからはすべてのパターン共通です。

うつぶせになり、足は肩幅くらいに開き、両手でほおづえをつきます。
全身には力を入れずにリラックスしてください。

息を吐きながら片足のかかとでお尻を一回たたきます。お知りに届かない場合はもう少し足の幅を
開いてやってみるといいそうです。

同じ要領で反対の足も行う。
左右交互に行い6回づつたたく。約1秒間に1回のリズムで。
さらに動きやすいほうの足だけを3回たたいて終わり。

うつぶせ状態でのエクササイズは骨盤矯正がメインの動きです。
ゆがみを正し、開いた骨盤を引き締める効果があるそうです。
続けていくことで、痩せやすく太りにくい体質になるそうです。

女性の方!生理が始まったら5日間は休んでくださいとのことです。

骨盤のゆがみにあわせた矯正のエクササイズでした。

でも自分でやるには不安のある方。エステで体験できるようです。

詳しくはこちら




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コメント

  • キーワードシックスからの紹介です
  • 16.カスタム
  • 2008年08月20日 |
  • はじめましてこんにちは、私は

    キーワードシックスから紹介でお伺いした

    カスタムと申します。

    今回ははじめてのごあいさつと相互リンクを

    お願いしたため、コメントを書きました。

    初の応援もしました、今後もよろしくお願いします。

  • [編集]
  • こちらのブログもお願いしますね
  • 19.カスタム
  • 2008年08月21日 |
  • こんばんはカスタムです。

    昨日に引き続き、応援をしましたよ。

    相互リンクも確認しましたよ。

    こちらもまた私が運営してるブログです。

    ドロップシッピングのブログです。

    こっちもリンクの設定をしました。

    あと1つブログを運営してます。

    これは明日PRしますね。

    今後ともよろしくお願いします。
  • [編集]
  • こっちも私のブログです
  • 20.カスタム
  • 2008年08月22日 |
  • こんばんはカスタムです。

    日付が回ったため応援しましたよ。

    こっちもドロップシッピングのブログです。

    相互リンクも設定済みです、

    よろしくお願いしますね。
  • [編集]
  • 相互リンクあらためて確認しました
  • 21.カスタム
  • 2008年08月23日 |
  • こんばんはカスタムです。

    応援はさっきしましたよ、

    こっちのブログの相互リンクも確認しました。

    あらためてよろしくおねがいしますね。
  • [編集]
  • 数日振りのコメントですね
  • 23.カスタム
  • 2008年08月27日 |
  • こんばんはカスタムです、応援やりましたよ。

    ここのブログにも書いてますが、

    近所の方が糖尿病で急死しました。

    改めて糖尿病の恐ろしさを知りましたね。

    これと肥満はかなり直結してるんですよね。
  • [編集]

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