ダイエット/美容のかわら版。(サプリ、レシピ、情報商材など!!) > スポンサー広告 > 骨盤たたきダイエットその2

ダイエット/美容のかわら版。(サプリ、レシピ、情報商材など!!) > 骨盤ダイエット > 骨盤たたきダイエットその2

スポンサー広告

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

骨盤ダイエット

骨盤たたきダイエットその2

骨盤タイプのチェックで足が左右にずれた場合は・・・。

腰や上半身が左右に傾き、骨盤に負担がかかっています。上体をまっすぐにして、
骨盤内の血流やリンパの流れを促し女性ホルモンの活性化させ、くびれを作るエクササイズです。

・床に据わって両足を伸ばし、肩幅程度に開きます。同じく両腕も肩幅程度に開き、指先まで水平にして
 前に伸ばします。
 背筋も伸ばし、そのまま上体をできるだけ前に持っていくようにします。

・そのまま上体を左右交互に数回ひねります。(腰から左右に回転するのではありません。左右の腕や
 肩が上下する感じです。・・・分かりにくいですね。)
 急がずに、ゆっくり行ってください。最後にひねりやすかった方向に上体を大きくひねりましょう。
 そのとき、ひねりながら同時に大きく息を吸い、限界まできたらとめます。そのままの状態を
 できるだけ保持してください。

・苦しくなったら上体はひねったままの姿勢で一気に息を吐き出します。はきだしたと同時に全身の
 力を抜いてリラックスします。この状態を10秒程度保持します。

その後は骨盤たたきです。
ここからはすべてのパターン共通です。

うつぶせになり、足は肩幅くらいに開き、両手でほおづえをつきます。
全身には力を入れずにリラックスしてください。

息を吐きながら片足のかかとでお尻を一回たたきます。お知りに届かない場合はもう少し足の幅を
開いてやってみるといいそうです。

同じ要領で反対の足も行う。
左右交互に行い6回づつたたく。約1秒間に1回のリズムで。
さらに動きやすいほうの足だけを3回たたいて終わり。

うつぶせ状態でのエクササイズは骨盤矯正がメインの動きです。
ゆがみを正し、開いた骨盤を引き締める効果があるそうです。
続けていくことで、痩せやすく太りにくい体質になるそうです。

女性の方!生理が始まったら5日間は休んでくださいとのことです。
スポンサーサイト

<<骨盤たたきダイエットその3ダイエット/美容のかわら版。(サプリ、レシピ、情報商材など!!)寝る前に骨盤たたき5分で骨盤矯正と痩せやすい身体に!>>

<<骨盤たたきダイエットその3ダイエット/美容のかわら版。(サプリ、レシピ、情報商材など!!)寝る前に骨盤たたき5分で骨盤矯正と痩せやすい身体に!>>

コメント

  • No title
  • 15.らくらく
  • 2008年08月19日 |
  • はじめまして、私もダイエットのサイトを運営しています。よろしければ相互リンクをして頂けませんか。こちらから先にリンクを張らせて頂いています。よろしくお願いしますhttp://daiettokennkyuu.seesaa.net/
  • [編集]
  • またまたきましたよ
  • 22.カスタム
  • 2008年08月25日 |
  • こんばんはカスタムです。

    応援すでにしましたよ。

    私もバナナをこの前、朝時間がなくて

    朝食として食べました。

    そしたら腹持ちはよかったです。

    教えていただきありがとうございます。

    今後も実践したいですね。
  • [編集]

コメントする

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

ftoshiちゃん

Author:ftoshiちゃん
FC2ブログへようこそ!
Powerd by 似顔絵イラストメーカー
今年で48歳になります。そろそろメタボや生活習慣病が気になっています。いろいろ調べたものを記録代わりに記載してみます。訪問してくださった皆さんにお役に立てれば幸いです。できればマネー情報もね?

ブログランキング

あなたの応援。励みになります!

人気ブログランキング


FC2ブログランキング

検索ワードを入れてください。

カスタム検索

検索結果

探してみようダイエット!

【モデダイ2】

【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldiet2(冊子版)【こぶた・ちょっぷ♪】

お買い得セット★モデダイ2&エステに行く必要のなくなる脚やせ法【こぶた・ちょっぷ♪】

このほかにもいろんな商品を検索することができます!キーワードを打ち込んでください。
欲しい物を入力し買う。
stmx

スリムビューティハウス

Yahoo!ローグル

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

情報!商材!こんなものありました!

「オバさん」と言われていた私が 『綺麗なお姉さん』と言われた美容方法を あなたに教えます。

■□ぐんぐん若返る魔法のアンチエイジング□■

モデル
シークレットモデルダイエット

アフィリエイト



商材はこちらで探せます。 アフィリエイター登録をすればすぐにはじめられます。 ↓ ↓

楽天 ランキング

訪問していただいている方。ありがとう

現在の閲覧者数:

これだけアクセスありました!

RSSフィード

Google Readerへ追加


My Yahooへ追加


gooへ追加


Powered by FeedBurner


メールアドレスを入力してください:

配信: FeedBurner

ブログ内検索

リンク

KEYWORDSIX

URL

メールアドレス

相互リンク支援「KEYWORDSIX

Yahoo!グループ

ブロとも申請フォーム

プチリーダー

インフォカート

アフィリエイト登録はこちらで
↓ ↓
SOHO・起業家を成功に導く電子書籍販売ツールを提供・・インフォカート

サイトマップラス

サイトマップラス
Powered by SEO対策

キーワードアドバイスツールプラス

キーワードアドバイス
ツールプラス

ディレクトリチェックツール

URL

サイトタイトル

ディレクトリ登録
by ホームページ登録

リンクスタッフ

HP売上プラス

キーワード出現頻度解析

キーワード出現頻度解析

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。