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骨盤ダイエット

腰回しエクササイズ その2

骨盤エクササイズの続きです。

はじめの越しまわしの方向で骨盤のゆがみが分かるんですって。右回し、左回し

それぞれだと思いますが、人は楽な方向へまわすようです。それのよってゆがみを

正そうとしているようです。話を聞くだけでも参考になります。

時間も好きなときに好きな時間でいいようです。 歯磨きしながらとか・・・

100円ショップでの小道具も使っています。お金もかけない良い方法ですね!


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骨盤ダイエット

骨盤エクササイズ その1

腰を回してダイエット!

腰回しエクサイズ一日5分くらいなら できますかね?

やり方も良く分からないので、動画を見つけてきました。

基本の姿勢から腰の動かし方、腰に手を置き骨盤の動きを知る。

分かりやすいです。動画のとおりに行うとうまくいきますね。

途中で終わってしまっているので、続きを探して見ます。



レシピ

意外な利用方法!昆布茶で雑炊

材料 ( 1人~2人分 )

ごはん 茶碗1杯くらい
水 300cc
大根おろし 大さじ 2くらい
人参おろし 大さじ 2くらい
昆布茶 大さじ 1
卵 1個
ゆかり粉 少々
塩・しょうゆ 少々
梅干し 1個
葱・青菜・ごま・海苔・七味唐辛子など お好みで

大根おろし、人参おろし、水を一人用土鍋に入れて火にかけます。

沸騰したらあくを取り、昆布茶、ゆかり粉、ごはん(ぬめりが気になる人は洗ってください)を入れて煮ます。(中火から弱火でお好みのかたさまで煮てください)

塩、しょうゆで味を調え、割りほぐした卵をまわし入れて火を消し、ふたをして少し蒸らします。

梅干しをのせ、ねぎや青菜、ごまなどの薬味をお好みでのせて完成です!!

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レシピ

胃にやさしい☆しらす☆ねぎ☆卵のおかゆ

胃の調子が良くない時や風邪気味の朝に適したるおかゆです。
栄養のバランスも比較的いいし、とってもおいしいので、胃や体が癒されますよ。


材料 ( 2~3人分 )

冷やご飯 1合
ねぎ 1~1/2束
卵 1個
しらす(なくてもOK) お好み量
粉ガツオ 大1弱
塩 小さじ1・1/2
水 60cc

小鍋に、水と粉ガツオとご飯・しらすを入れて、火にかけます。
その間に、ねぎは、小口切りしておきます。

それをしばらくぐつぐつ煮て、ご飯がやわやかくなってきたら、適量の塩を入れ味を整えます。

ねぎと卵を入れて、全体を軽く混ぜ、ねぎに火が通ったら完成です。

粉ガツオを入れることで、だし汁を作る必要もありません。
朝でもすばやく出来るので、とっても便利ですよ。

早く良くなってください。

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