スポンサー広告

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

レシピ

ダイエット中でも食べたい!2

(各2個分)

おにぎり・チーズおかかの材料ご飯‥‥400g
焼き海苔‥‥1枚
プロセスチーズ(角切り)‥‥適量
かつお節‥‥適量
パセリ(みじん切り)‥‥適量
醤油‥‥適量
焼き鮭‥‥適量

【手水用の塩水】

塩‥‥10グラム
水‥‥100ミリリットル


【ご飯の炊き方】
お米を3回ほど軽くとぐ。


15分~30分浸水する。


15分ほどザルにあげておく。(濡れ布巾などをかける)


炊飯器にお米と水を入れる。水の量は少し少なめに炊く。(お米が柔らかいと粘るので、少し少なめがよい)水分量は米の種類や炊飯器によって違います。いろいろ試して、お好みを見つけてください。


炊飯する。IH電気釜の場合は「高速炊飯」モードで。「普通モード」で炊く場合は、浸水時間があらかじめ含まれているので、2の浸水時間は必要なし。



焼き海苔は、1枚を4等分する。


チーズ、パセリ、かつお節に醤油をかけて混ぜ合わせ、ご飯にのせる。鮭もご飯にのせ、以下同様にする。




指のひらでまとめていく。指をご飯とお茶碗の境に入れて、縁から浮かせます。



浮かした部分を、指のひらで圧力を掛けないように押さえて、お茶碗の中で回転させる。回転しにくい場合は手水を周りにつけるとよい。



整ったらひっくり返して5と同じように回転。押してはいけません! これで「どら焼き」おにぎりの完成。



【三角形にする場合】

右手の腹(手のひらの中心部)と左手の親指の付け根で挟むように三角形の辺を作る。



右手の人差し指と中指で三角形の角を作る。右手は添えるだけ、力を入れないように。


一つの辺ができたら、回して、次の辺を作る。



3回繰り返すと三角形ができる。



裏返して3回同じことを繰り返すと三角形のできあがり。中心部の柔らかい部分には力を加えないようにする。



焼き海苔を食べる直前に巻く。

◆冷めたおにぎりは、レジスタントスターチとなって腹持ちがよくなります。

◆海苔を巻きましょう。ご飯の糖を、エネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。

◆真っ先にご飯を食べると血糖値が上がるので、酢の物や水分を先に摂りましょう。

◆ご飯を少し固めに炊いて、よく噛みましょう。
スポンサーサイト

レシピ

ダイエット中でも食べたい!

ダイエット中でも食べたい!それならこれ。

カロリー179キロカロリー(1個分で約100グラム)

梅干と昆布といえば、おにぎりの中でも定番の具ですね。
おいしいおむすびを作るコツは、強く握らないことです。
中にたっぷりの空気を含ませ、ふわっとさせる野がポイントです。

(各2個分)

おにぎり・梅の材料ご飯‥‥400g
焼き海苔‥‥1枚
梅干‥‥適量
佃煮昆布‥‥適量

【手水用の塩水】
塩‥‥10グラム
水‥‥100ミリリットル

続きを読む »

ダイエット

ダイエットに関する商材見つけました!

きっちりとダイエットするなら、こんな商材がありましたよ。

痩せるならきれいに痩せたい!

ただ痩せrだけでは・・・?

とお考えのあなたに。


◆お金かけない・負担かけないきっちり胸に谷間を作るバストアップ方法



◆シークレットモデルダイエット



◆ぐんぐん若返る魔法のアンチエイジング



◆元モデルのダイエットカウンセラーが教える究極の下半身ダイエット



◆ラストダイエット ■著者 西野由美




◆南優子式ダイエット

レシピ

電子レンジで エビチリ!!

レンジで作る ダイエットメニュー

◇エビのチリソース

【材料】2~4人分

大きめのエビのむき身・・・・・・・・200g
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1

A チリソース
長ネギみじん切り・・・・・・・・・・大さじ1
生姜みじん切り・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
にんにくみじん切り・・・・・・・・・小さじ1/6
トマトケチャップ・・・・・・・・・・・・大さじ2
しょうゆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2/3
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
豆板醤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
ごま油 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2
片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2

【作り方】

(1)エビは軽く洗い水気を切って酒を振り5分おく。

(2)器に水気を切った(1)とAを加えてよく混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600kw)で2分加熱する。
※材料の状態や調理器具によって、調理時間が変わる場合があります。

【ワンポイントアドバイス】
・エビのチリソースを本格的に作るとエビの重量の約15~20%の油が必要になりますが、電子レンジを使うと3~4%の量に減らせます。
・電子レシピを使うと炒め物に用いる油は材料の4~5%で充分です。

レンジで作るダイエットメニュー

レンジで作る ダイエットレシピ

豆腐のキムチ煮

材料(2人分)

木綿豆腐……1丁(300g)

ニンニクの茎……50g

キャベツ……2枚
(A)

出し汁……大さじ3

酒……大さじ1

しょうゆ……大さじ1

キムチ……60g 

ごま油……小さじ1/2

作り方

(1) 豆腐1丁を4つに切り、ニンニクの茎は3cm、キャベツはざく切り、キムチは2cmに切る。

(2) 耐熱のボウルに豆腐と(A)の調味料を入れ、上にキムチ、キャベツ、ニンニクの茎をのせる。

(3) ラップをかけレンジで7分加熱し、全体を混ぜて器に盛る。

                                       出来上がり!!

レシピ

ワカメとプチトマトの生姜スープ

代謝促進に加え、脂肪が燃焼します!

材料(2人分)

カットわかめ……大さじ1
プチトマト……8個
(A)
コンソメスープの素……1/4個
お湯……1.5カップ
塩……小さじ1/4
しょうゆ……小さじ1/2
生姜(すりおろして)……小さじ1

作り方

(1) 耐熱のボウルにヘタをとったトマト、わかめ、(A)の材料を入れる。
(2) ラップをかけレンジで5分加熱し、器に盛りすりおろした生姜を添える。

レンジだからとっても簡単!風邪引きにも使える?

レンジで作るダイエットメニュー

鶏レバー、もやし、ニラの味噌傷め

レンジで作るダイエットメニュー

材料(2人分)
鶏レバー……120g
ニラ……1束
もやし……100g
(A)
しょうゆ……大さじ1
酒大さじ……1/2
味噌……大さじ1
ニンニク……少々
豆板醤……小さじ1/4
ごま油……小さじ1

作り方

(1) 鶏レバーは水に10分位浸し、水気を切り一口大のそぎ切りにする。
(2) 切った鶏レバーに、すりおろしたニンニクと(A)の調味料を混ぜ合わせる。
(3) ニラは3cmに切り、もやしは洗っておく。
(4) 耐熱のお皿にニラ、もやしを順に盛りつけ、その上にレバーを並べてラップをかけ、レンジで5分30秒加熱する。
(5) 全体を混ぜ合わせて器に盛る。

レンジで作るのが ミソ です!

ダイエットの調理器具

ダイエットに最適な調理器具  電子レンジ どうして??

今やどこのお宅にもあるといっても過言ではない電子レンジ。いつも何気なく使っているけれど、実際どのようなところが優れているのでしょうか。レンジのいいところをご紹介します。

第一に とにかく調理が簡単!


 「忙しい!」「料理をするのが面倒くさい!」「料理を作ると必ず失敗する!」
 そんな時は電子レンジを使いましょう。
 電子レンジでの調理の仕方は、食材を皿に盛りつけてスタートボタンを押すだけ。あとは時間が経つのをひたすら待てばOKなのでとても簡単に料理ができあがります。調味料も一緒に混ぜて作るので、レンジの扉を開けたときには一品できあがっています。慌ただしい朝食時や忙しい時など、時間がないときに最適な調理器具なのです。
 調理をする際に気をつけることは、食材への熱の入り方。皿の端と中心とでは熱の入り方が異なり、温まり方にムラができてしまいます。何分かごとに扉を開け、温まり方をチェックして全体を混ぜ合わせながら、熱の通り具合を確認するようにしましょう。

煮くずれ、型くずれしにくい!

 鍋で食材を長い時間煮込み続けると、野菜は元の形がなくなり、肉は火が通りすぎて堅くなってしまいます。でも、時間を短くすると火が通らない……。
 そんな時は電子レンジを使いましょう。
 電子レンジは熱の通りが早く、短時間で調理ができるので、素材のが煮くずれや型くずれを防ぐことができます。野菜のシャキシャキした歯ごたえや、鮮やかな色をそのまま残した料理が仕上がります。歯ごたえのある料理は、よく噛めるので少量で満腹度も得られます。ということでダイエットにも効果的!
 ただし、調理する量が多くなってしまうと熱が入りにくくなるので、その分時間がかかってしまいます。その点を考慮して調理しましょう。

煮くずれしやすい野菜も簡単に調理できる!

栄養素が流れにくい!

 野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素は、茹でて下ごしらえをする際に水中に流れてしまいがちです。食事で摂れるはずだったせっかくの栄養量が少なくなってしまってはもったいありません。
 そんな時は電子レンジを使いましょう。
 電子レンジでの下ごしらえは水分をあまり必要としないので、栄養が流れ出にくくなります。野菜を洗って切って皿に盛ってレンジでチン、一つのお皿で調理できるので、栄養が流れ出たとしても同じお皿の中に止めることができます。すべて食べきってしまえば、加熱によって減る栄養以外はまるごと摂れるでしょう。

決め手はこれ! 油が少量に抑えられる!
 フライパンを使って炒めものなどをする場合、「フライパンにくっついちゃう」との理由で油を足していませんか?
 そんな時は電子レンジを使いましょう。
 電子レンジで調理をするときは、油はほとんど必要ありません。お皿にくっつくこともないので油を足さずに料理が作れます。油の量を抑えればその分カロリーも減! ダイエッターにはもってこいです。とはいえ、料理にまったく油を使わないと風味やコクがなくなってしまうので、レシピに「油」と書いてある場合はなるべくその分量を加えるようにしましょう。

レシピ

ダイエットのレシピ

ダイエット中も安心のヘルシー・メニュー

炒りつけコンニャク

材料 (4人分)

コンニャク … 1枚
サラダ油 … 大さじ1
 みりん … 大さじ2
 酒 … 大さじ2
 砂糖 … 大さじ1/2
 醤油 … 大さじ1・1/2
七味唐辛子 … 少々
糸ガツオ … 3g

作り方

1. コンニャクは両面に斜めの切り込みを入れ、蛇腹状にしてゆでます。

2. フライパンにサラダ油を熱して(1)の両面を炒め、材料群(a)を加えて炒りつけ、七味唐辛子をふります。

3. 食べやすく切って盛り付け、糸ガツオを添えます。


とても簡単です。

つづいて

コンニャクのピリ辛炒め

材料 (4人分)

糸コンニャク … 1袋
昆布(刻み) … 8~10g
土ショウガ … 1片
だし汁 … 大さじ4
[調味料]
 酒 … 大さじ1
 みりん … 大さじ1
 砂糖 … 大さじ1
 しょうゆ … 大さじ1.5
 赤唐辛子(刻み) … 1/2本分

サラダ油 … 大さじ

作り方

1. 糸コンニャクは食べやすい長さに切り、たっぷりの水とともに鍋に入れる。煮たったら1分ゆでてザルに上げ、流水で水洗いして水気をきる。

2. 昆布は水でサッと洗ってザルに上げ、だし汁に漬けておく。

3. 土ショウガは皮をむき、せん切りにする。

4. フライパンにサラダ油を熱し、糸コンニャク、土ショウガを炒め合わせる。

5. 昆布、<調味料>の材料を加え、汁気がほとんどなくなるまで炒め、器に盛る。

ん~ とってもヘルシー!

レシピ

ダイエットレシピ モヤシのサラダ

材料 (4人分)

モヤシ … 1袋
オクラ … 1袋
塩 … 大さじ1
刺身コンニャク … 1/2袋(80g)

[ドレッシング]
 作り置き甘酢 … 大さじ1
 レモン汁 … 1/2個分
 薄口しょうゆ … 小さじ2
   
作り方

1. モヤシはたっぷりの水に浸け、シャキッとしたらザルに上げる。

2. オクラはまな板に並べて塩をかけ、手のひらで転がしながら、オクラの表面の繊毛を取る(板ずり)。

3. 刺身コンニャクは水洗いして食べやすい大きさに切る。

4. <ドレッシング>の材料を混ぜ合わせておく。

5. たっぷりの熱湯にモヤシを入れてゆで、ザルに上げてしっかりゆで汁をきる。続けてオク
 ラを塩ごと入れてゆで、ザルに上げ水洗いする。粗熱が取れたら水気を拭き取り、斜め 
 2~3等分に切る。


6.  (5)のモヤシ、オクラ、コンニャクと<ドレッシング>を混ぜ合わせて食べる直前まで冷や        し、器に盛り分ける。

アドバイス

モヤシは根を取るとよりシャキッとした食感が楽しめます。
<作り置き甘酢の作り方>小鍋に砂糖大さじ2・2/3、塩小さじ2/3、酢100mlを全て入れ火にかける。ひと煮たちさせ砂糖が溶けたら火を止め常温まで冷ます。保存瓶に入れ冷蔵庫で保存する。

レシピ

ダイエットレシピ ◇炊飯器で作る大学芋

レシピをがしてきました!!

◆炊飯器で作る大学芋◆

・・・炊飯器で簡単!・・ ・

調理時間 45分   

塩分 0.1g 

1人分のエネルギー従来の調理法に比べて

176kcal ⇒ 146kcal に減少!

【材料】4人分
さつま芋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・約250g(中1本位)
はちみつ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
黒いりごま・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2/3
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々


【作り方】

(1)炊飯器の内釜に油を少々塗る。

(2)さつま芋を乱切りにし、(1)に入れる。

(3)はちみつ水、しょうゆを(2)に入れ、さつま芋にまぶす。

(4)炊飯器のスイッチを入れる。

(5)保温の状態になったら器に移し、黒いりごまをふる。

※炊飯器の機種などにより調理時間が変わります。

【ワンポイントアドバイス】

・炊飯器のスイッチを入れたら保温になるまで蓋を開けないようにします。


これによって、油を70パーセント減らせます。ダイエットには最適ですね!

ダイエット

ヨーグルトダイエット3





ヨーグルトダイエット

ヨーグルトを使ったプチ断食などが話題となっていますね。
しかし、ヨーグルトだけで断食を行うと、強い空腹感があり、
体内の栄養素の不足による肌荒れなどの症状がでる
場合がありますから。
養を補い、空腹感を感じずにダイエットができるように
ヨーグルトを使ったプチ断食をオススメします。

朝、昼、晩の3食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットもあるようです。

また、ヨーグルトはプレーンが良いのですが、
苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。

それに、特定保健用食品のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶことも大切です。

それを食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

などのメリットがあります。


趣味

いよいよ夏!!ダイエットの成果を見るために。サーフィン?上手くなりたい人いませんか?

いよいよ夏!夏といえば・・・

かわいい子とお友達になりたい。あなたの熱い視線!

もちろんあなたに注がれる女性の視線も気になりますよね。

そのためには何か目立つもの??

夏といえばやはりこれ!!!!

サーフィン!!

実際、私も上手ではありません。

でもある日、こんなメールが届きました。

彼女ゲットのためにチャレンジしようかな?

皆さんにもご紹介しますね。


本文

なぜサーフィンをしているのに上手に波に乗れないのか?
サーフィンをしてさえいれば女の子にモテモテではなかったのか?



そして最新のサーフボードが出るたびに買い替え、
新しい理論を取り入れてみても効果が
ほとんどでないのはなぜなのだろうか?



そんな中、体力や体格に決して恵まれていない女の子や子供達は
次々にかっこいいパワーゾーンをとらえテイクオフしている。



いつものサーフポイントでも、自分より体格や体力にめぐまれていないサーファーが、
サーフィンでピークをつかまえ波に乗っている。




『いったい何が違うのだろうか?』

『かっこいい人と私との差とはいったい何なのか?』




巷には、たくさんの「サーフィン本」と称するものが溢れています。
サーフィン雑誌などでは毎週のように次から次へとテクニック紹介されています。



「初心者がテイクオフするためには、●●●をしろ」

「サーフィンでピークを捕まえるには、●●●を●●しなさい」

「最近流行のテクニックは、だから●●●しなさい」

「最近のサーフボードは●●だから●●●●して・・」等



その理論も、毎週違うことをいっているのも珍しくなく、
あなたはいったいどの理論が正しいのか頭を抱えて悩んでいることでしょう。




--------------------------------
そんな悩みを解決したい方はコチラ>>■ サーフィンが最短で上達する方法。「CATCH A WAVE」
--------------------------------







続きを読む »

ダイエット

モデダイ2 こんなものかな?

マニュアルは、丁寧にまとめ上げられ、
普通の商材から比べますと、文章の
書き方も丁寧で、内容もわかりやすい
とくに、大変読みやすい商品のようですよ。

だれでも分かるように、難しく書いていない
ことがいいですよね。

ダイエット方法の内容も
即効性があるとかの怪しい裏技みたいなものではなく、
常識的で、正攻法の内容、王道をいくような内容になっています。
よく考えてみれば当然なのだと思いますが
ただ痩せれば、ダイエットになると言うような商品や
商材がありますが、健康を維持できなければ、
何の役にも立たないどころか、命にかかわるとても
危険なことだと思います。

その点、この商材は健康を第一に考え、
日常生活から工夫された、やろうと思えば誰でも出来ることに
注目して、書かれていることがよいですよね。
本来もっていた、今の飽食の時代になって忘れ去られた
日本の普通の食生活を思い出させてくれるようです。

このような、食生活をしていれば、常に健康であり、
その結果、太らないといいうことになるのかと思います。


ダイエット

モデルダイエット見つけた!!【モデダイ2】

【モデダイ2】
★★現役カリスマモデルのハイパーダイエット★★





現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット
/modeldiet2(冊子版)

\12,800 ( 14 % OFF)


【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldiet2(冊子版)【こぶた・ちょっぷ♪】【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldi...
12,800円

※この画像はイメージ画像です※”え○チャン”のブログからブレークした伝説のダイエット本”モデダイ”が遂に復活!現役カリスマモデル3名&数多くのモデルの知識をビッシリと詰め込みました!更に今回はビッグボ...
Ads by 電脳卸




【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット
/modeldiet2(ダウンロード版


\9,800 (34 % OFF)


【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldiet2(ダウンロード版・クレカ・銀行振り込み)【こぶた・ちょっぷ♪】【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldi...
9,800円

”え○チャン”のブログからブレークした伝説のダイエット本”モデダイ”が遂に復活!現役カリスマモデル3名&数多くのモデルの知識をビッシリと詰め込みました!更に今回はビッグボリュームの特典が11個も付く!...
Ads by 電脳卸


お買い得セット★モデダイ2&2カップUP!メスを使わない超Natural豊胸術

モデルのように細くなりたい!!でもグラビアアイドルのような胸も手に入れたい!!ちょっと欲ばりなあなたに理想の体型になってもらう為にご用意いたしました!!


お買い得セット★モデダイ2&2カップUP!メスを使わない超Natural豊胸術【こぶた・ちょっぷ♪】お買い得セット★モデダイ2&2カップUP!メスを使わない超Natural豊胸術
31,500円

画像はイメージです。モデルのように細くなりたい!!でもグラビアアイドルのような胸も手に入れたい!!ちょっと欲ばりなあなたに理想の体型になってもらう為にご用意いたしました!!同時に始めれる内容となってま...
Ads by 電脳卸



お買い得セット★モデダイ2&エステに行く必要のなくなる脚やせ法


現役カリスマモデルたちのダイエット法とエステの秘術をマスターすれば、ダイエットが加速する事間違いなし♪モデダイ2でしっかり体重を落として、さらに下半身の落ちにくい脂肪も、ドンドン排出!!


28,600円 (税込)1,000円引き ( 3 % OFF)

お買い得セット★モデダイ2&エステに行く必要のなくなる脚やせ法【こぶた・ちょっぷ♪】お買い得セット★モデダイ2&エステに行く必要のなくなる脚やせ法
28,600円

ダイエットの最終兵器、脚やせ法の最終兵器どこよりもお安くセットとなり登場!!現役カリスマモデルたちのダイエット法とエステの秘術をマスターすれば、ダイエットが加速する事間違いなし♪モデダイ2でしっかり体...
Ads by 電脳卸


プロフィール

ftoshiちゃん

Author:ftoshiちゃん
FC2ブログへようこそ!
Powerd by 似顔絵イラストメーカー
今年で48歳になります。そろそろメタボや生活習慣病が気になっています。いろいろ調べたものを記録代わりに記載してみます。訪問してくださった皆さんにお役に立てれば幸いです。できればマネー情報もね?

ブログランキング

あなたの応援。励みになります!

人気ブログランキング


FC2ブログランキング

検索ワードを入れてください。

カスタム検索

検索結果

探してみようダイエット!

【モデダイ2】

【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldiet2(冊子版)【こぶた・ちょっぷ♪】

お買い得セット★モデダイ2&エステに行く必要のなくなる脚やせ法【こぶた・ちょっぷ♪】

このほかにもいろんな商品を検索することができます!キーワードを打ち込んでください。
欲しい物を入力し買う。
stmx

スリムビューティハウス

Yahoo!ローグル

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

情報!商材!こんなものありました!

「オバさん」と言われていた私が 『綺麗なお姉さん』と言われた美容方法を あなたに教えます。

■□ぐんぐん若返る魔法のアンチエイジング□■

モデル
シークレットモデルダイエット

アフィリエイト



商材はこちらで探せます。 アフィリエイター登録をすればすぐにはじめられます。 ↓ ↓

楽天 ランキング

訪問していただいている方。ありがとう

現在の閲覧者数:

これだけアクセスありました!

RSSフィード

Google Readerへ追加


My Yahooへ追加


gooへ追加


Powered by FeedBurner


メールアドレスを入力してください:

配信: FeedBurner

ブログ内検索

リンク

KEYWORDSIX

URL

メールアドレス

相互リンク支援「KEYWORDSIX

Yahoo!グループ

ブロとも申請フォーム

プチリーダー

インフォカート

アフィリエイト登録はこちらで
↓ ↓
SOHO・起業家を成功に導く電子書籍販売ツールを提供・・インフォカート

サイトマップラス

サイトマップラス
Powered by SEO対策

キーワードアドバイスツールプラス

キーワードアドバイス
ツールプラス

ディレクトリチェックツール

URL

サイトタイトル

ディレクトリ登録
by ホームページ登録

リンクスタッフ

HP売上プラス

キーワード出現頻度解析

キーワード出現頻度解析

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。