ダイエット/美容のかわら版。（サプリ、レシピ、情報商材など！！）

86センチのウエストが56センチ！！

驚きです。マイナス30センチ

しかもわずかの時間で！！

骨盤エクササイズの続きです。

はじめの越しまわしの方向で骨盤のゆがみが分かるんですって。右回し、左回し

それぞれだと思いますが、人は楽な方向へまわすようです。それのよってゆがみを

正そうとしているようです。話を聞くだけでも参考になります。

時間も好きなときに好きな時間でいいようです。　歯磨きしながらとか・・・

100円ショップでの小道具も使っています。お金もかけない良い方法ですね！

腰を回してダイエット！

腰回しエクサイズ一日５分くらいなら　できますかね？

やり方も良く分からないので、動画を見つけてきました。

基本の姿勢から腰の動かし方、腰に手を置き骨盤の動きを知る。

分かりやすいです。動画のとおりに行うとうまくいきますね。

途中で終わってしまっているので、続きを探して見ます。

材料 （ 1人〜2人分 ）

ごはん 茶碗1杯くらい
水 300cc
大根おろし 大さじ　2くらい
人参おろし 大さじ　2くらい
昆布茶 大さじ　1
卵 1個
ゆかり粉 少々
塩・しょうゆ 少々
梅干し 1個
葱・青菜・ごま・海苔・七味唐辛子など お好みで

大根おろし、人参おろし、水を一人用土鍋に入れて火にかけます。

沸騰したらあくを取り、昆布茶、ゆかり粉、ごはん（ぬめりが気になる人は洗ってください）を入れて煮ます。（中火から弱火でお好みのかたさまで煮てください）

塩、しょうゆで味を調え、割りほぐした卵をまわし入れて火を消し、ふたをして少し蒸らします。

梅干しをのせ、ねぎや青菜、ごまなどの薬味をお好みでのせて完成です！！

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胃の調子が良くない時や風邪気味の朝に適したるおかゆです。
栄養のバランスも比較的いいし、とってもおいしいので、胃や体が癒されますよ。


材料 （ ２〜３人分 ）

冷やご飯 １合
ねぎ １〜１/２束
卵 １個
しらす（なくてもＯＫ） お好み量
粉ガツオ 大１弱
塩 小さじ１・１/２
水 ６０ｃｃ

小鍋に、水と粉ガツオとご飯・しらすを入れて、火にかけます。
その間に、ねぎは、小口切りしておきます。

それをしばらくぐつぐつ煮て、ご飯がやわやかくなってきたら、適量の塩を入れ味を整えます。

ねぎと卵を入れて、全体を軽く混ぜ、ねぎに火が通ったら完成です。

粉ガツオを入れることで、だし汁を作る必要もありません。
朝でもすばやく出来るので、とっても便利ですよ。

早く良くなってください。

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バナナダイエットの動画の続きです。

おさらいしましょう。

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バナナダイエットの動画です。

確か、みのさんの思いっきりテレビだったと思います。

改めて勉強しなおしてませんか？

いろんな果物でも良いようですが、やはり値段が・・・

他のフルーツでも良いようです。

バナナ簿種類もこんなにあるとは・・・

わたしもやっぱり台湾バナナです。

あなたに合ったバナナが選べます。違いは味覚ですから。

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